运动手表是如何计算在跑步机上跑步公里数和配速的？

一般来说在健身房，运动手表无法直接通过GPS获取你的跑步公里数和配速。

在运动手表上选跑步机模式时，你会发现，配速会比跑步机快，而且与跑步机计数有一定的差距，是因为没有GPS，运动手表基本就无法计算公里数和配速。

那么，为什么运动手表上会显示公里数和配速呢？记忆和惯性。是的，没有GPS，运动手表就变成一个单纯的心率计数器和计时器，因为光电传感器还是好的，此时，运动手表就会根据你的心率大概估算出你的跑步速度，再乘以时间就是公里数，但由于程序设定，手表本身也不知道究竟准不准确，所以一般跑完后，手表会跳出一个校正公里数的提示。

刚开始跑步，隔一天跑6KM，有必要买个心率计吗？为什么？

个人体质不一样，具体情况具体分析。

考虑到作为刚开始跑步的跑友，距离是6公里已经属于长跑，所以还是要多了解自己的身体状况。

如果比较年轻，身体标准，30岁以下。没有任何基础病，也不是过敏体质，跑步之后没有任何不适症状，不需要心率表。只需要用手指按住颈动脉，10秒心跳数再乘6，完全可以自测每分钟心率。

跑步之后恢复较慢且有不适症状的跑友，不要硬扛，盲目提速，建议就医。年龄在30岁以上，过敏体质，或者有基础病的跑友，建议佩戴普通的心率手环。在跑步时全程开启，如果心率长期过高，心率手环会报警，避免危险发生。一旦出现心率报警，建议缓慢减速，停止跑步，简单休息一下。

此外，手环各项指标可以帮助您更好的了解自己的情况，更好地比对别人跑步的情况。比如减脂跑，一般情况为最大心率的70%，绝对数值的话一般不要超过150每分钟心跳数，或者在150上下浮动。

心率手环在一开始可能不太准，一般情况下跑步3公里以后数值比较接近真实数值。

市面上的心率手环很多，国产的小米华为性能都不错，功能足够强大了。如果追求品味，可以买专业运动手表，不喜欢带手机跑步的跑友建议直接买带定位的手环。

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